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On sait aujourd’hui que la prisesystématique d’antibiotiques rend notre intestin stérile en détruisant notre flore intestinale. Et pourtant, celle-ci joue un rôle primordial dans notre santé, car elle influence nos systèmes immunitaire, hormonal et nerveux. Notre poids et notre humeur sont aussi directement affectés par l’équilibre de notre flore intestinale, ou plutôt de notre microbiote, qui est l’ensemble des micro-organismes que nous hébergeons dans nos intestins.

Il faut reconnaître que les antibiotiques ont sauvé de nombreuses vies, et qu’ils nous permettent d’éviter ou de soigner des infections graves. Il y a un peu plus de deux ans, j’ai été piquée par une tique lors d’une ballade en montagne, une des mes activités préférées. Fort heureusement, je l’ai tout de suite remarqué et la morsure ne faisait aucun doute. J’ai été bien malgré moi mise sous forte dose d’antibiothérapie et j’ai pu ainsi éradiquer la maladie de Lyme, ou la borréliose, sans aucun effet secondaire.

C’est merveilleux, et aujourd’hui je ne ferais pas autrement. Mais il m’a fallu deux ans pour effacer les conséquences néfastesde cette thérapie, qui a littéralement détruitma bonne flore intestinale en même temps que la dangereuse bactérie pathogène. Aussi aujourd’hui je souhaite partager avec vous quelques astuces qui m’ont permis de retrouver mapleine forme, car nous sommes tous exposés à cette situation, et l’avons certainement été maintes fois dans notre vie.

Nous vivons à l’heure actuelle une crise de la santé, avec une épidémie de maladies de civilisation (cancer, diabète, obésité, maladies cardiovasculaires, déséquilibres hormonaux, etc.) et de symptômes divers qui diminuent notre qualité de vie, quel que soit notre âge. Mais la vraie pandémie sous-jacente à ces épidémies, c’est l’éradication systématique des bactéries bienfaisantes en faveur des bactéries indésirables, voire pathogènes, qui parviennent à transformer et affaiblir notre terrain. Celles-ci se multiplient, se nourrissent de nos aliments modernes et lâchent dans notre corps des endotoxines qui nous rendent de plus en plus malades.

La situation empire avec chaque nouvelle prise d’antibiotiques, et avec le stress chronique, la mauvaise alimentation et les émotions. On estime que la majorité de la population a été exposée à plus de 6 prises d’antibiotiques dans sa vie, pour certains beaucoup plus. Dès 6 à 8 prises, les effets peuvent s’avérer désastreux. Et ce n’est pas la médecine traditionnelle qui vous le dira…

PENDANT LE TRAITEMENT

Prenez garde de les prendre le plus loin possible dans le temps de la prise d’antibiotiques. Par exemple le soir si le traitement est à prendre le matin, sinon répartissez les prises dans la journée pour créer un écart entre les prises d’antibiotiques et de probiotiques, car leurs effets respectifs sont contradictoires. Certains spécialistes recommandent de prendre 2 fois, voire 4 fois la dose recommandée par le fabriquant.

A commencer par des légumes lactofermentés crus, de préférence faits maison. J’enseigne cette technique dans Plateforme Lanmarh Chaussures De Sport YQV5wiE
, qui sera cet été disponible sous forme de vidéos. Vous trouverez aussi sur ce blog Rieker Femmes L9404 Hautdessus Beige 38 Eu lMk4ly2
que je vous recommande vivement. Sinon achetez-en au magasin bio. Vous pouvez aussi consommer des yaourts sans sucre, si vous tolérez bien les produits laitiers, du kéfir de lait ou de fruits, ou encore du miso, la pâte de soja fermentée, de préférence fermentée pendant 6 mois ouplus.

JUSTE APRES LE TRAITEMENT

Tant que vos selles ne sont pas normales, poursuivez le traitement. Des bons probiotiques devraient normaliser vos selles.

Jetons le tabou de cette discussion par la fenêtre! Les selles parfaites sont quotidiennes, faciles à éliminer sans aucun effort, ni besoin de s’essuyer, presque inodores, en un seul morceau, mou mais entier, de couleur brun clair, elles ne flottent pas. Ces critères sont le signe d’une digestion normale et d’un microbiote sain. Toute autre situation n’est pas normale, il faut donc continuer ses efforts pour assainir son intestin.

Épicez vos mets avec du curcuma, des graines de coriandre, de fenouil, cumin, du gingembre, et de la cannelle, qui sont carminatives et antimicrobiennes et aident à combattre les mauvaises bactéries. Si vous consommez des produits d’origine animale, ceux-ci sont contaminés par de nombreux micro-organismes donc consommez-les avec des épices, si vous les supportez bien sûr, pour aider vos défenses immunitaires qui sont actuellement déficitaires.

Ce sont des aliments prébiotiques qui soutiennent le développement des bactéries bienfaisantes (sauf si vous devez évitez les FODMAPs). Le mieux est de les manger cuits, car ils sont mieux tolérés ainsi par un intestin en convalescence. Si vous aimez la cuisine indienne, profitez-en car les plats sont cuits à basse température sur de longues durées et épicés!

A LONG TERME

Demandez-vous pourquoi vous êtes tombé malade? Dans quel état est votre terrain? S’il est en mauvais état, il va attirer les mauvaises bactéries. Que faites-vous au quotidien qui peut être la cause d’un terrain affaibli? Combien de fois avez-vous pris des antibiotiques durant votre vie? N’oubliez pas que les décisions du passé sont les bases de votre vie aujourd’hui, alors prenez les décisions aujourd’hui qui vous permettront d’atteindre la vie de vos rêves demain! Cessez de faire ce qui ne soutient pas votre santé! Dans tous les cas, il est sans doute indiqué de reconstruire la santé de vos intestins. Je travaille sur un programme qui visera précisément cet objectif!

ERREURS A NE PAS COMMETTRE APRES UN TRAITEMENT ANTIBIOTIQUE

Et pour finir, la réponse à une question que l’on me pose souvent :

Je n’ai pas une réponse parfaite, mais visez la plus grande quantité (au minimum 60 milliards d’unités de micro-organismes) et la plus grande diversité possible (le plus grand nombre d’espèces différentes).

Et assurez-vous de trouver plusieurs espèces des familles Lactobacilles et Bifidobactéries, qui font partie des probiotiques les plus connus, et si possible, mais c’est plus difficile, d’inclure des souches de bactéries du sol qui sont très résistantes et efficaces. Je ne saurai recommander des marques ici, mais je vous invite à partager les vôtres dans les commentaires.

A votre bonne santé, naturellement!

Alors que faire lors d’une antibiothérapie?
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7 aliments probiotiques que vous devriez manger
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Améliorez votre digestion et renforcez votre système immunitaire grâce à des aliments qui contiennent de «bonnes bactéries» pour votre estomac

Vos intestins accueillent 500 millions de bactéries. Certaines sont bonnes et d’autres non. De récentes recherches ont démontré que plus vous avez de bonnes bactéries dans votre organisme, plus votre système immunitaire sera fort. Les probiotiques sont souvent référencés comme les «bonnes bactéries». Elles aident votre corps à absorber des vitamines et des minéraux importants comme le calcium, le fer, le chrome et les vitamines A, D, E et K, entre autres. Incorporez ces aliments probiotiques dans votre régime alimentaire pour améliorer vos intestins et votre santé en général.

La bière de gingembre

Cette boisson probiotique gazeuse et naturellement fermentée est apparue en Angleterre dans les années 1800. Par Rapport Ballerines Versace sRiGgbx
car elle contient moins de 0,5% d’alcool, obtenu grâce au processus de fermentation. Vous pouvez trouver cette alternative au soda dans le rayon boisson de votre supermarché.

Le kéfir

Cette boisson épaisse et piquante semblable à un yaourt contient une grande variété de bactéries probiotiques et 11g de protéines pour 130g de kéfir. Cette boisson est faites en ajoutant des graines de kéfir à du lait, ce qui permet la fermentation. Joseph Seibel Femmes Fiona 13 Ballerines Fermées Noir noir Taille 39 SUtwx3
. Cherchez le kéfir dans le rayon des produits laitiers ou dans celui des produits naturels dans votre supermarché. Il en existe nature mais également aux saveurs fruitées.

Le kimchi

Ce légume fermenté tient sa saveur épicée de l’ail, du sel, des piments et du vinaigre. Il est populaire en Corée où il est servi à chaque repas, soit seul, soit mélangé à des pâtes. Chaussures Or Rose Avec Lentrée Pour Les Femmes F9G6hN2S
. Vous pouvez en trouver dans la section réfrigérée de votre supermarché ou sur un marché asiatique.

La kombucha

La kombucha est apparue en Chine il y a 2 000 ans. Cette boisson rafraîchissante est faite à partir de thé noir sucré fermenté. Vous pouvez en trouver dans le rayon réfrigéré de votre supermarché ou acheter votre propre équipement pour vous en faire vous-même.

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